野菜嫌いの私が試したダイエット成功体験

夜食をサラダにして10kg減量成功！！

深夜に帰宅する仕事に就いていた頃、夕食だけでは家に帰ってからお腹が減りすぎていたので夜食を食べる日々でした。

あっという間に体重は増え、ウエストもどんどん膨よかになってきました。

風呂に入った時、「これ、誰のお腹！？」と愕然としたことをきっかけにダイエットを始めることにしました。

とは言うものの、運動嫌いなのでジム通いやランニングはもちろん、ウォーキングすらするつもりはありませんでした。

食事制限でダイエットということになりましたが、３食はちゃんと食べたい、おやつも我慢したくない、ということから仕事から帰っての夜食をサラダだけにしました。

これまで夜食をお腹いっぱい食べていたのでサラダだけというのは最初は辛く、空腹感で寝つけなかったこともありました。

しかし、１週間もしたら体が慣れてしまったのか、サラダだけで満足するようになり、眠れないということもなくなりました。

サラダだけだと飽きるのでドレッシングを変えたり、サラダの内容を変えてアレンジして続けました。あとは快糖茶も良かったかもしれないです。

３ヶ月ほどその生活を行なった頃、暫く会っていなかった姉に「あれ？痩せた？」と驚かれました。

体重計での測定や運動もせず、夜食以外の食生活は変えてなかったのであまり自覚していなかったのですが、顔がややほっそりするくらい痩せていたようでした。

久しぶりに体重計に乗ってみたらなんと太っていた頃から10kg以上減量に成功していました。

ストレスと空腹から深夜に夜食を食べていたという環境は全ての人に当てはまるとは思いませんが、やはり夜間の食事を制限することはダイエットに効果があると実感しました。

私のダイエット成功体験

1月中旬より始めたダイエットですが、いよいよ4ヶ月が過ぎようとしています。まさか、ここまで続くとは思わなかったし、筋トレが生活の一部になるとは思わなかった。

きっかけは、確定診断で糖尿病と診断されたこと。ケアワーカーさんより、運動を勧められたことがきっかけ。糖尿病で色々ネット検索し、どれだけ嫌な病気か、どれだけ長期間付き合わないといけないかをマジマジと感じた瞬間でした。

思いついたら吉日と思い、平日夜は毎晩。土日は可能な限りウォーキングを始めました。

１時間6キロコースで雨の日以外毎日寒くても頑張りました。体は正直者で約1ヶ月で4キロ落ちました。このまま行こうと思い出した頃にYouTubeで筋トレ番組をたまたま見つけてしまいました。

その中で言ってたのは。ウォーキングも健康にはいいけど、ある一定の場所にしか効果がない。でも、トレーニングなら色々な場所を効果的に引き締めることが出来ると言ってたのを聞き、それもその通りだと思い、徐々に筋トレにシフトしていきました。

私が出会ったYouTuberさんは、皆さん優秀な方ばかりでした。時間を測ってくれながら、したい筋トレを動画内で一緒にしてくれる。内容は同じかも知れないが、それが習慣の始まりだった。

ダイエット成功体験☆

私の妹の話ですが、かなり短期間でダイエット成功しました。

元々７０Kgあった体重が、半年で４５Kgまで激変しました。

方法は沢山ありましたが、一番効果があったのはランニング、毎日仕事から帰ると、ランニングを４０分～１時間していました。私も一緒に。他には食生活の改善。

例えばりんごダイエット。朝、りんご、昼、りんご、夜、りんご。空腹の時もりんご。例えば、インシュリンダイエット、りんごダイエットが少し辛かったらしく、インシュリンダイエットに変更。

甘いものを先に食べる事によって、インシュリンの分泌を高くして、痩せていくとゆうダイエット法。彼女の体重は毎日かかさず、色んなダイエットを繰り返す事によって、減っていきました。太っていた時に仲が良かった友人が、痩せてから、彼女に会った所、誰かわかるまで、時間がかった様です。

彼女は少し自病をもっていますが、痩せた事によって、体調が改善した様です。あと一番良かった事は、お洒落が楽しめる様になった事。

好きな服や、可愛いヒール、ヘアーもパーマやカラーを楽しみ、日々の生活に潤いができました。恋人もでき、今ではその彼氏と結婚し、旦那さん」となりました。女性はダイエットによって、こんなにも世界観がかわる事が発見できた出来事でした。

運動、野菜嫌いの私がダイエット成功した話

コロナウイルスの影響もあり、在宅時間が増えました。接客業で仕事中は立ちっぱなし、歩きっぱなしの日々でしたので、今まで通りの食事を取っていて太らないわけがありません…。この1か月ほどであっという間に4キロは太りました。

友人がダイエットしていることを聞いたことをきっかけに、私もダイエットを始めることにしました。

まず私の紹介ですが、

・運動嫌い。歩くのも嫌いで、駅から徒歩1分以内の賃貸マンションに住んでいます。

・野菜嫌い。トマト、ナス以外、特に緑黄色野菜は一切食べません。

・ジャンクフード大好き。毎日ラーメンか焼肉で良いと本気で思います。

と、ダイエットには不向きな人間なのです…。

youtube等検索してみても野菜嫌い向けのレシピは少ないし、エクササイズは初心者向けといっても大体きついと感じていました。

さて、私が実践した具体的な行動についてお伝えしたいと思います。一か月でマイナス４キロ、元に戻すことに成功しました！

・友人と同じyoutubeチャンネルで同じエクササイズを行い、毎日電話で報告

→私は極度の負けず嫌い。友人に「今日はさぼっちゃった～」とは言えず、友人から電話が来るであろう時間までには何としてでもエクササイズを終えてやろうと必死で食らいつきました。

・歩数に応じてポイントがたまるアプリを使ってゲーム感覚で散歩を続ける。

・間食をするときはダイエット用のプロテインを取ってから、いったんお腹を落ち着かせる。

→そのあとに間食すると食べる量はかなり減りました。

・野菜は取れないので、青汁に野菜ジュースを混ぜて朝一番に飲むようにする。

・ジャンクフードは家に常備しない。

→毎晩晩酌をするので、ほろ酔いになった時に家にポテトチップスやラーメンがあると間違いなく食べてしまいます。どうしても死ぬほどポテチが食べたくなる瞬間もあるのですが、週に一回一袋のドカ食いは自分の中で許してました。